YouTube est une plate-forme vidéo remplie de contenu pour vous aider à vous détendre . À d'autres occasions, nous vous avons parlé d'innombrables vidéos avec de la musique relaxante ou du bruit blanc, spécialement conçues pour vous permettre de reposer votre esprit, de méditer, d'étudier ou de dormir plus profondément.
Un chapitre séparé est celui de la méditation . De nombreuses personnes qui sont entrées dans ce monde ne peuvent plus en sortir. Et c'est bien, car si beaucoup voient cela de la méditation comme une expérience mystique, faite uniquement pour certains profils, l'expérience de la méditation ne consiste qu'à se concentrer de manière profonde sur quelque chose.
Si vous ne l'avez pas encore essayé, sachez que les méditations guidées peuvent vous aider à vous sentir en paix avec vous - même , à détendre votre esprit et à trouver un moyen d'apprendre à relativiser les problèmes, mieux gérer les épisodes de stress, prendre soin de votre alimentation ou bien dormir .
Comme son nom l'indique, la méditation guidée est un processus qui accompagne les gens dans ce processus. Si vous ne l'avez jamais essayé, il est normal qu'au début cela vous coûte. L'une des plus grandes difficultés tient à la difficulté que les gens ont à ne pas analyser leurs pensées . Faites-vous partie de ceux qui font tourner tout des temps infinis? Dans ce cas, la méditation guidée peut vous coûter cher, mais essayer vous aidera.
C'est pourquoi nous vous proposons une série de vidéos de méditation guidée que vous pourrez trouver sur YouTube et qui vous aideront sans aucun doute, que vous soyez débutant, que vous ayez un niveau intermédiaire ou que vous vous considérez comme un expert dans ce domaine.
Avant de méditer, quelques conseils ...
1. Choisissez un bon moment pour méditer. L'idéal est de commencer le matin, juste après le lever ou la nuit, avant d'aller dormir.
2. Faites vos séances de méditation dans un endroit calme de la maison . Assurez-vous que la lumière est correcte, que vous n'êtes pas interrompu et que vous êtes dans un espace douillet.
3. L'espace doit être ordonné et agréable à tous points de vue. Méditer dans un espace désordonné et sale sera difficile, surtout si vous êtes inexpérimenté. Vous pouvez également le faire en pleine nature: en effet, en étant sur YouTube, vous pouvez emporter ces vidéos partout avec vous.
4. De nombreuses personnes utilisent la pose classique de la fleur de lotus pour la méditation. Mais ce n'est pas indispensable. Tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir dans une posture confortable, le dos droit. Cela vous aidera à mieux contrôler votre respiration.
5. Enfin, et puisque nous sommes ici, nous vous recommandons de rester à l'écart de tous les appareils, sauf celui qui vous permettra de lire les vidéos de méditation guidée sur YouTube , bien sûr.
Vidéos pour apprendre à méditer
N'as-tu jamais médité? Eh bien, dans ce cas, nous vous recommandons de commencer par le début. Dans cette vidéo que nous vous présentons ci-dessous, vous avez les bases pour vous lancer dans la méditation et la méditation guidée. Nous vous recommandons vivement de regarder cette première vidéo ONDIYOGA, qui vous donnera les clés .
La vidéo dure à peine cinq minutes, mais elle contient les bases de la méditation. Donc, si vous ne saviez pas vraiment par où commencer, vous trouverez ici toutes les clés. Il vous suffit de commencer.
Passons maintenant à une première vidéo de méditation guidée. En cela, les premières bases de la méditation sont données puis une pratique simple est décrite pour travailler, en particulier la respiration. Ce qui est prévu, selon les créateurs de cette méditation, est de maintenir l'attention mentale fixée sur un seul foyer, qui dans ce cas est la respiration. Nous vous recommandons de ne pas vous asseoir pour méditer sur une idée préconçue, mais de le faire de manière ouverte et de profiter de ce que l'expérience va vous apporter.
Une autre vidéo intéressante pour apprendre à maîtriser la respiration est que nous vous présentons ci-dessous. C'est un exercice dans lequel il plonge dans l'expérience d'apprendre et de voir de nouveaux détails dans des choses, des idées et des expériences que nous connaissons déjà en principe. C'est comme observer pour la première fois .
Avez-vous peu de temps pour méditer? Eh bien, dans ce cas, nous vous proposons cette vidéo de 15 minutes de méditation guidée pour les débutants. C'est un contenu très intéressant pour tous ceux qui ne savent pas très bien commencer par la méditation. Des instructions de base sont fournies pour mener des méditations courtes et efficaces .
C'est probablement l'une des vidéos de méditation guidée de YouTube. Sans surprise, il a été reproduit plus de 6,6 millions de fois. De nombreux utilisateurs disent l'utiliser régulièrement pour mieux dormir ou même pour bercer leur bébé. Nous vous encourageons à l'essayer et à nous dire quels en ont été les effets.
Plus de vidéos de méditation guidée
Si vous avez déjà commencé la pratique de la méditation, nous vous proposons une série de vidéos qui s'adressent déjà plus aux personnes ayant une certaine expérience ou qui ont tendance à faire de la méditation plus souvent.
Dans cette vidéo, vous recevrez des conseils, des conseils et des exemples d'un moine bouddhiste expert en méditation . De cette façon, vous êtes sûr de tirer le meilleur parti de vos méditations et de vos enseignements.
Vous avez ici une autre vidéo de méditation guidée , d' une durée de plus de 20 minutes , dans laquelle la voix est chargée de vous diriger vers une meilleure respiration. Vous verrez que cette séance cherche à trouver et à exercer notre capacité à mieux respirer et à remplir nos poumons au maximum.
Vous cherchez à vous connecter avec vous-même et à trouver les réponses aux questions que vous vous posez chaque jour? Dans cette session, vous aurez l'occasion de vous concentrer à nouveau sur votre respiration et d' atteindre les profondeurs de votre moi intérieur.
Si vous faites habituellement vos séances de méditation la nuit, cette vidéo vous aidera encore plus. Il s'agit d'un contenu spécialement créé pour se détendre dans les dernières minutes de la nuit, juste avant de s'endormir. Il sera très utile si vous avez des problèmes d'insomnie légers ou si vous avez des difficultés à vous endormir .
La méditation peut également vous aider à combattre le découragement et la tristesse . Si vous êtes un de ces jours, vous pouvez peut-être essayer cette séance de méditation guidée, avec laquelle vous pourrez vous écouter et vous laisser sentir. Profitez-en et faites de la paix et du bien-être une routine.