Avez-vous vu ce mème drôle qui grouillait sur Facebook ces derniers temps? Mais comment n'avez-vous pas entendu parler de la dernière controverse sur Twitter? Et celui avec lequel Rihanna a joué sur Twitter? Des actualités, des événements, des vidéos virales, des statuts matrimoniaux d'amis qui changent, des contacts qui fêtent leur anniversaire aujourd'hui et que vous n'avez pas encore félicités, qu'y aura-t-il ce week-end dans ma ville? J'ai besoin de déverrouiller mon mobile pour le savoir, pour ne pas manquer les nouveautés, pour que rien ne m'échappe.
Vous êtes-vous senti reflété dans le paragraphe précédent? Avez- vous le sentiment perpétuel qu'il vous manque quelque chose , que quelque chose se passe en ce moment et si vous ne le découvrez pas, vous ne serez pas `` cool '', vous n'aurez rien à dire avec vos amis et connaissances ? Eh bien, vous avez FoMO. FoMO appartient à l'acronyme anglais «Fear of Missing Out», qui signifie littéralement «Peur de se perdre», mais si nous l'adaptons au sujet qui nous concerne, ce serait quelque chose comme «la peur de le rater».
Histoire de FoMO
La première allusion au trouble FoMO peut être trouvée dans un article académique de l'expert en marketing Dan Herman dans lequel il a fait allusion à la «peur de manquer quelque chose». Plus tard, en 2004, son acronyme `` FoMO '' apparaîtra dans un éditorial du magazine de la Harvard Business School écrit par Patrick J.McGinnis, dans lequel, en plus de cette phobie, il en exposa un autre appelé FoBO ou `` Fear of Better Options '' (peur à de meilleures options): nous sommes entourés de tant d'alternatives qu'il nous accable de ne pas choisir celle qui nous convient le mieux.
Qu'est-ce que le FoMO?
Jamais aussi jusqu'à présent nous n'avons eu un tel accès à l'information. Mis à part les fausses nouvelles et les rumeurs, l'information est instantanée, parfois pure et non filtrée. Et quand on parle d'information, on parle aussi de dates d'événements: la cascade de données et d'informations est telle qu'il est inabordable pour quiconque d'être au courant de tout . Et à cause de cette crainte de manquer quelque chose d'incroyable, nous sommes connectés en permanence à Internet.
Nous ouvrons WhatsApp pour voir si nous avons un nouveau message ou Facebook pour vérifier qu'il n'y a pas de messages à répondre, d'événements à confirmer ou de nouvelles à lire afin que nous puissions ensuite parler aux autres. Cela étant connecté en permanence à notre téléphone , de peur de manquer quelque chose est ce qu'on appelle fomo. Et nous en souffrons certainement tous ou en avons souffert à un moment donné.
Conséquences de FoMO
L'anxiété est le mécanisme que nous avons en nous et qui nous alerte d'un danger réel juste pour nous mettre sur nos gardes. Pour reprendre les mots de Marta Arbona, du cabinet Mind Psicólogos, "il n'y a pas de véritables dangers dans notre société d'un tel calibre, telle qu'elle est construite, qu'il faut être sur ses gardes en tout temps". Cela signifie que le corps «reconnaît les situations dangereuses là où il n'y en a pas et met en mouvement ce mécanisme naturel qui nous empêcherait, par exemple, de l'attaque d'un lion».
Être à la maison sans rien faire et découvrir qu'il y a une fête importante, qui se produit à ces moments-là, déclenche notre anxiété. Même si nous n'avons pas envie d'être à cette fête, notre corps génère l'angoisse de rater quelque chose d'important : être à la maison est associé à une occasion manquée et cela se traduit par de l'anxiété.
Comment éviter FoMO
La première conséquence de FoMO, en plus de l'anxiété, est une dépendance totale et absolue à notre téléphone , l'appareil le plus pratique dont nous ayons besoin pour toujours être connecté. Si nous nous trouvons fatigués, avec une inquiétude excessive à propos de toute situation qui pourrait survenir et que nous avons même des symptômes liés à une oppression thoracique, une bouche sèche et des picotements dans les bras, nous souffrons d'anxiété et l'une des raisons peut être FoMO. Nous allons vous donner quelques conseils pour essayer d'éviter FoMO et chasser cette dépendance.
Réfléchissez et soyez réaliste
Arrêtez-vous et réfléchissez un instant. Il est littéralement impossible que nous puissions faire les meilleurs plans et toujours savoir tout ce qui se passe dans le monde . Vous devez bien établir vos priorités, tout ne vous intéresse pas de la même manière et de la même manière. Vous préférez regarder un film plutôt que d'assister à une conférence, ou vice versa.
Les réseaux sociaux ne reflètent pas la réalité
Ce merveilleux concert? C'était peut-être très ennuyeux. Les apparences peuvent être trompeuses , et plus encore dans les réseaux sociaux où tout est généralement merveilleux et que nous donnons le meilleur de nous-mêmes. Combien de photos avez-vous vues d'amis qui étudient ou qui s'ennuient et sortent? Très peu ou pas du tout.
Réduisez votre temps sur les réseaux sociaux à certaines heures
Pour essayer de ne pas passer du temps en réseau, essayez de déterminer quelques heures de détente, en consacrant le reste de la journée à d'autres activités. Par exemple, regardez Facebook et Instagram de 5 à 6 heures de l'après-midi. Et le reste du temps, n'aurons-nous pas le sentiment de manquer quelque chose? Consacrez votre esprit à autre chose, lisez un livre, commencez à faire de l'artisanat, allez vous promener, faites du shopping ... Votre vie est plus que ce que font les autres. C'est plus ce que vous faites, c'est ce qui est vraiment important.
Faire du sport et faire de l'exercice
La règle d'or quand on a de l'anxiété. Il n'y a rien de mieux que de sillonner les rues, d'aller au parc et de faire du jogging ou simplement de faire une longue marche d'une heure, de laisser son mobile à la maison et de regarder les petits détails de la rue: ses immeubles, ses coins cachés , espaces verts. Vous n'écoutez même pas de musique, absorbez simplement ce qui vous entoure et profitez-en.
Parlez plus, écrivez moins
Surtout lorsque vous êtes en réunion d'amis. Vous ne pouvez pas vous permettre de devenir l' esclave de votre mobile .
Et surtout…
La vie est très ennuyeuse pour tout le monde, plus de fois que vous ne le pensez. Ni leur vie n'est fantastique, ni la vôtre n'est un désastre. Nous essayons tous de vivre le mieux possible et il est impossible de ne pas se comparer aux autres. Mais tout le monde le fait. L'important est d' être conscient du monde qui vous entoure et de ne pas vous laisser emporter par des fantasmes irréels et appris. Éteignez votre mobile pendant un moment et allez dans la rue: c'est une expérience plus amusante et enrichissante.